martes, 2 de octubre de 2007

CULMINACION VICTOR GO! -VICTOR GONZALO








(Crónica escrita el día 30 de septiembre 2007)

Sencillamente se puede hablar tanto de la culminación de Víctor GO!, como de mis resultados deportivos como atleta maratoniano.
Por una vez empezaré hablando de mi, cosa que no me gusta nada pero las 2h21'55'' bien valen la pena...
Esta marca colma todas mis expectativas y es francamente el punto de inflexión en mi sacrificada vida deportiva. Las más de 12 horas diarias de trabajo, la media de 5 horas de sueño, la salud y la familia es mucho más importante que el seguir torturándome en las maratones y acabar en el estado de agotamiento que acabé. Además son 40 años...
Pero fué una marca batida de la forma más rara y sin saber de donde venían las fuerzas. Las últimas semanas con los grupos de Berlín, Florencia y 26,2 habían sido muy intensas en cuanto al trabajo, y la media de kilómetros se situaban en 80 semanales. No obstante tampoco he necesitado nunca entrenar mucho más, para llegar al 100% de mi forma. Esto unido a una serie de incertidumbres laborales y que mi mujer no podía viajar conmigo, me hacían en la salida(y en la llegada también) de la maratón, una persona sin ningún tipo de ganas de meterse en la lucha agónica de los tiempos que suelo hacer. A veces la mentalidad no hay que buscarla meses antes, puede salir en fracciones de segundo como a mi me ocurrió. Primero el ver llegar a la salida a Gebre fué apoteósico. Ese día reía de otra forma y tenía una mirada distinta. Luego me dijeron que había hecho record del mundo y lo entendí. Lo segundo que en los primeros 500 metros de salir y con la intención de esperar al siguiente go! de 2h42' (juanan), vi a la izquierda de la calle a la primera chica con su liebre a un ritmo que no había visto a ninguna chica en una maratón. La decisión fué rápida...pegarme a ellos hasta morir pues confiaba en que se iría a 2h20' o algo parecido. El paso por la mitad en 1h10'24'' me venía perfecto y esta vez la liebre me saldría gratis. Al hablar ella con el mánager ví que empezaba a tener problemas y entonces decidí quedarme con ellos hasta falta de 10 kms donde saldría en busca de la nueva marca. Había pasado algún momento malo, pero las sensaciones eran buenísimas. Cuando aumenté el ritmo vi que aunque sufriendo al máximo empezaba a pillar gente y se quedaban atrás. Es la prueba evidente que tu ritmo es bueno aunque vayas al límite. Ufff!! sprint final para bajar de 2h22', lo cual no consigo aunque si en el tiempo neto.

Pero lo que me hace estar escribiendo esto no soy yo, sino el grupo Víctor GO! Sin ellos ya hubiera dejado de correr hace tiempo y nunca lo hubiera conseguido. Han sido mi motivación para seguir entrenando y darles ejemplo.
Esta vez he sido más selectivo y he exigido un poco más a los que ya llevaban tiempo a mi lado, y a los debutantes, el esfuerzo justo para acabar felizmente su primera maratón, pero con buenas sensaciones y ganas de repetir algún día. Esta vez parece que el éxito ha rondado cifras impensables en grupos de 30 personas, pero a mi sigue sin preocuparme en exceso, a pesar de que hay marcas que ni yo mismo me creo. Los entrenos pueden ser más o menos importantes, pero creo que ellos saben que mi trabajo oscuro detrás de cada uno de ellos existe y el sentirse arropados por mi y por el grupo les hace más fuertes e "invencibles" pase lo que pase en el 42,195.
Tuve que marchar nada más acabar la maratón y es algo que me apena tristemente, pero desde el aeropuerto pude llamar a muchos de ellos y fué algo estremecedor. Antes, la primera llamada fué para la persona más importante que ha existido en mi vida, que es Ana y esta vez no pudo estar, y la segunda para Luis Enrique para que vaya preparándose en Florencia.
El viaje organizado increíblemente por Joan Boada de Sportravel sin palabras. Sólo falta que me lleve el desayuno a la habitación.
A continuación os pongo a modo de ejemplo un extracto del dossier de objetivos que preparé:

Ante todo gracias por estar aquí y haber confíado en Víctor GO! para preparar estas 15 semanas la maratón de Berlin. Ha llegado el momento de disfrutar de unos días de vacaciones con nuestras familias y con nuestro grupo humano.

Estáis esperando que os de mi impresión sobre vuestro estado de forma y esto es lo que intentaré en unas breves palabras. No obstante, debéis de quitar hierro a las marcas y no olvidar todo lo que hemos hecho hasta ahora. El que lo tenga en las piernas le llegará tarde o temprano y si en esta ocasión no puede ser, pues a levantar el ánimo y pensar en positivo.

Muchísima suerte a todos.

Pues empecemos:

1.-Juanan:

Deberían correr él y su mujer la maratón pero finalmente sólo lo hará Juanan. Enhorabuena a Eli por su futuro bebé y tranquila que ya tendrás tiempo de disfrutar.

Sobre Juanan lo he visto al principio de los entrenos sufriendo y no en la línea de lo que esperaba. A partir del durísimo entreno de 26 kms en les Aigües todo cambió y debemos apostar para que bata su marca. Entre 2h39’59’ y 2h45’ podría haber una horquilla interesante. Mi consejo es pasar la media más o menos como en Barcelona o incluso arriesgar un pelín más si hay buenas sensaciones. (1h18’50’’-1h19’59’’). Luego a intentar mantener o perder lo menos posible sufriendo al máximo. En caso de dudas conservamos y amarramos una nueva marca que siempre da moral y estás más que preparado y en forma para conseguirlo.

MARCA PERSONAL: 2H42'48''



2.-Pere:

Estás en el mejor momento de forma desde que empezaste conmigo hace más de un año y hay que intentar rematarlo. Aunque Juanan está en otro nivel por las marcas que atesora, no andaréis al menos hasta la mitad, muy lejos uno de otro. Creo que es arriesgado poneros juntos y tú deberías de pasar algo más lento que él. Con 1h22’-24’ (horquilla considerable pero con tu experiencia sabrás sacarle jugo) que pases en la media lo harías sin un desgaste considerable. Estaríamos hablando de marcas sobre las 2h50’ arriba o abajo que creo las vales ahora mismo. Son casi 10’ de mejora y en estas marcas aunque parece una barbaridad has demostrado en cada uno de los entrenos y tests que estás para hacerlo y esta emblemática maratón nos obliga ello.

MARCA PERSONAL:2H49'22''

3.-Marc:

Tu deseo es bajar de las 3 horas y para ello has entrenado. Aquí poco puedo aconsejarte y veo de buena manera que lo intentes. Mi opinión es que todavía no te conozco lo suficiente y aunque sobre el papel tus marcones en 10kms y media lo deberían asegurar, la experiencia y el hecho de que seas una persona tremendamente potente, me hace ser muy cauto. Me has sacado de rueda en cada serie de 200-400 que hemos hecho con Huete, pero para la maratón esas cualidades se nos pueden volver en contra.

Yo te animo a morir en el intento, como mal menor intentar batir la marca, y seguir la liebre de 3 horas o grupos de ritmo constante todo lo que puedas. No hagas burradas en la media maratón y deberías pasar como muy rápido en 1h28’ que será un ritmo muy cómodo para ti, pero nos aseguraría tener fuelle a partir del 37. Mucha suerte porque te lo mereces al igual que el resto.

MARCA PERSONAL:2H57'OO''

4.-Dani:

Llevas desde tus comienzos conmigo y a pesar de la distancia nunca te has venido abajo. La motivación la sabes buscar tu solo, y ahora ha llegado la hora de correr Berlín. De qué manera? Pues no me gustaría que llegases entero y luego decir que podíamos haberlo hecho mejor. Ahora tienes 3h22’, pero para mi estás para menos de 3h10’ o incluso intentar acercarte a las 3 horas aunque nos demos un bacatazo. Yo ya me he quitado el velo hace tiempo y a mi las marcas me importan muy poco aunque sean luego el reflejo de nuestro trabajo. Me gusta más conocer a las personas, trabajar con vosotros y a veces como en este caso testar vuestros límites. Creo que en tu caso ser un sub 3 horas es un objetivo muy realista. Quizás no sea en Berlín, pero llegará… También la falta de tests es siempre un hándicap.

Pues eso, que tienes dos opciones:

1.-Conservador: a hacer 3h10’

2.-Primer enfrentamiento a sub 3 horas con alto riesgo de no conseguirlo, pero cogiendo experiencia.

Tampoco veo a nadie del grupo que desde un principio de la carrera podáis ir con las fuerzas igualadas.

MARCA PERSONAL:3H05'28''

5.-Javi Pérez,6Xavi Martinez, 7 Joan Lluís Quer:

Javi, el xicot de la Pobla ha dado un cambio brutal en esta segunda maratón. Yo me lo esperaba y ahora no sé que hacer con su objetivo de 3h30’… y como seguro que vamos a hacer más maratones juntos, va siendo hora de meterle un poco de vidilla y pegarte a las liebres de 3h15’, pasando a un ritmo muy cómodo para ti de 1h36’-37’. En circunstancias normales estás para 3h20’ bastante fácil y 3h10’ si sale un gran día. El hándicap será que siempre has ido con grandes grupos go’s como los de Barcelona y ahora como aquel que dice te tienes que buscar la vida, aunque Joan Lluis Quer es una inmejorable opción como mínimo hasta la media. Xavi Martinez también estaría con vosotros.

Manteniendo ritmos por kilómetro constantes de 4’35’’-45’’ daría unos tiempos entre 3h13’ y 3h20’ que estaría fenomenal. Como a todos, si pinchas, que no lo creo, a por tu marca d 3h38’.

MARCA PERSONAL:3H16'37''

Xavi Martínez, tras dos preparaciones, por fin ha dado lo que esperaba de él y es el mejor Xavi físicamente que he conocido. Sigue con sus irregularidades según el día que le toca, pero si acertamos a que tenga un día inspirado como en Sabadell, le debería dar cancha para que se acercara a 3h15’. Sé que se calentará, pero la maratón pone a cada uno en su sitio y ahora mismo teniendo un gran día esa es la marca por la que debes luchar junto a Joan Lluis y Javi

Joan Lluís, de poco servirá lo que te diga pues está claro que te gusta tener la motivación de hacer marca y salir a por ella. Tus 3h22’ hace tiempo que hubieran pasado a la historia si me hubieras hecho caso y hubieras salido conservador a 3h20’, pero son 3h15’ las que buscas y deseas, y así te animo una vez más a hacerlo ya que estamos ante la mejor maratón del mundo para ello.

Si decides salir a 3h15’ puedes llevarte a Javi Pérez. Nuestro Joan lluis es una auténtica máquina de los ritmos y serás muy útil para él.

Otro tema es que en esta preparación no has acudido por diferentes motivos justificados a los dos tests y no has estado tan implicado emocionalmente (coach)en el reto, pero me consta por varios emails tuyos que has puesto que pondrás toda la carne en el asador. Mucha suerte, y espero seguir contando con tu presencia en el futuro.

MARCA:3H24'05''

8.-Jose Fco Canca:

Es también de los que ha estado siempre a mi lado y como ya lo conozco no hace falta pensar mucho. La idea de siempre es bajar su marca de 3h20’ y él se conoce lo suficiente para testarse en carrera y ver hasta donde puede llegar. Le gusta ir a su aire y no bajo la disciplina de un ritmo. Estás mejor que la última maratón, por supuesto, o sea que a por todas!
MARCA: 3H23'59''

9,10,11.-Enric Santos, Jordi Capdevila y Toño:

Creo que interesa al menos de salida unir a este trío de ases. En principio los objetivos son sobre las 3h30’, excepto Jordi que sería bajar de 3h35’. Para Enric Santos se me antoja que la marca de 3h30’ se le quedará corta, a Jordi le podría encajar bien y a Toño sería una rebaja espectacular desde las casi 4 horas allá por el mes de marzo.

Yo saldría los primeros kilómetros con el ritmo sobre 5’ el km, y conforme vayáis viendo sensaciones, creo que Enric podría ir a buscar las 3h25’-30’, Toño conformarse con 3h30’ o algo más/menos y tan contentos, y Jordi meterse en la cabeza los 5’ el km y hasta que el cuerpo aguante.

De los 3 estoy muy contento de cómo han ido las cosas y la mejora que han tenido. Quizás me hubiera gustado ver a Jordi en Sabadell como así lo hicieron los otros dos.

MARCA PERSONAL ENRIC:3H22'43''

MARCA PERSONAL JORDI CAPDEVILA:3H23'45''

MARCA PERSONAL TOÑO:3H34'58''

12.-Josep:

Con un poco más de tiempo hubieras llegado a tu nivel de antes tras un largo parón forzoso. Pero de momento trabajaremos con este estado de forma que has alcanzado que es buenísimo y podemos intentar acercarnos a tu antigua marca de maratón, aunque no lo veo demasiado claro. Deberías pasar a 3-4’ de la liebre de 3h30’, o sea en 1h48-49’ e intentar mantener este ritmo hasta el final dejando a la maratón que sea la que nos penalice si no estábamos para esa marca, pero no unos ritmos fuera de la realidad.

MARCA PERSONAL JOSEP: 3H35'54''

13.-Xavi Alentorn:

Lesionado. A levantar la moral.

14.-Susana:

Ya lo hemos dicho todo y espero verte animando como te vi en Donostia, con esa fuerza y motivación. Hablaremos.

15.-Iratxe, 16 vicenç:

Iratxe, es tu debut y aunque se pueden limar más minutos a lo que consigamos, yo saldría con precaución y conservador. Sencillamente iría a bajar de 4 horas con más o menos margen. Si ves que el ritmo es demasiado cómodo pasado el km 30 puedes aumentarlo y buscar batir la marca de tu hermana por eso del pique familiar…que es de 3h57’43’’ y que considero una

buena referencia. Por tanto pasaría la mitad de la prueba con la liebre de 4 horas, o como muy rápido en 1h56’ y luego a descubrir la maratón.

DEBUT IRATXE: 3H52'37''

Vicenç, Otro debutante que lo hará fenomenal. Me hubiera gustado verle algo más fino de peso pero ya tendrá tiempo de ir progresando poco a poco. La opción u objetivo que me diste de bajar de 4 horas lo veo bastante bueno, aunque tampoco deberías de sufrir en exceso si ves que se escapa. Creo que estás parecido de forma a Iratxe y te marco las mismas pautas que ella. 1h56’ si se os va la olla como muy rápido y si no tranquilidad con las liebres de 4 horas y si por el km30 te ves bien pues a darle gas. De lo contrario a sufrir hasta el final y si haces 4h15’ espero que estés igual de contento pues acabrla y entrenarla es de campeones.

DEBUT VICENÇ:3H52'33''

17.-Hugo, 18Miguel Angel Spinola:

Hugo, tendría que dejar la casilla en blanco… porque no veas qué persecución me has dado con los objetivos…

Hugo se ha comportado en la mesa como un auténtico campeón y se ha puesto a dieta perdiendo muchos kilos de una manera muy saludable.

Para mi debes salir a rebajar las 4h16’ como primer objetivo y el segundo de bajar de 4 horas. Los dos son muy realistas y si vas con cabeza en los ritmos no creo que tengas dificultades. La opción que te doy es la de salir con la liebre de 4 horas tranquilamente hasta el final.Si tienes inquietudes de querer ir más rápido que sean a partir del km 25-30 y siempre muy progresivamente. Podrías ir con Iratxe aunque no debéis forzar demasiado si véis dos ritmos diferentes.

Tu forma es muy buena y tienes muy claro lo que vas a hacer aparte de lo que yo te pueda escribir. Estás muy mentalizado con el reto y las pequeñas dudas deben desaparecer y centrarte en los ritmos que te he dado.

MARCA PERSONAL HUGO:3H59:02

Miguel Angel, sólo me quedaba este madrileño por conocer, y el otro día rematamos la faena en la tienda, por lo que ya no habrá ninguna sorpresa en Berlín. Francamente los tets de media maratón no han sido buenos, pero luego los resultados de esas cargas sí creo que están dando resultado. Mi objetivo con él de bajar de 4 horas con una mejor marca de 4h07’ es bastante realista. 3h45’ que es lo que puso en la hoja, es de momento un suicidio.

Gran persona y espero que le acojamos en el grupo como se merece.

MARCA PERSONAL MIGUEL:3h57'06''

19Silvia,20Rosa,21Teresa:

Silvia, nuestra fisio nos ha ayudado desinteresadamente en cualquier presencial allá donde había cualquier contractura o dándonos sus impagables consejos. En ese aspecto tiene mi más sincera felicitación.

Pero también le ha llegado su hora. Ha seguido los entrenos mucho mejor que en Barcelona y está para mejorar.

Ahora sin la compañía de Ana y sin liebre oficial debería ir a unos ritmos constantes. Su objetivo lo veo entre 4h10’ y 4h15’. Esto se puede ir 5’ por arriba o por abajo según circunstancias de carrera, pero lo que está claro es que debe intentar mejorar su marca de Barcelona. MI táctica sería hacer sobre las 2h05’ en la media donde irás bastante sobrada y luego intentar mantener el ritmo hasta donde puedas. Creo que con un ritmo de 6’ el km sería perfecto.

MARCA PERSONAL SILVIA: 4H06'49''

Rosa, reconozco que es santo de mi devoción y me gusta la mentalidad con que afronta los entrenos. Quizás ese ritmo de Silvia sea algo rápido para su debut y no debemos buscar el estrés de la marca. Te doy un amplio margen entre lo que creo que puedes dar y sería rodar entre 6’ y 6’24’’. O sea de una maratón espectacular y quizás sufriendo demasiado pero en cia de Silvia a 6’ el km-4h13’), o una maratón para acabar con unas buenas sensaciones y con ganas de repetir que sería sobre las 4h25’-30’. Lástima de los tests que no pudiste asistir para poder aclarar más cosas. Al final la maratón siempre da sorpresas para lo bueno y para lo malo, y es eso lo que la hace grande.

Teresa, hermana de la anterior, se unió al grupo más tarde, y reconozco que no la tengo tan controlada como al resto. En principio creo tenéis la intención de salir juntas. Yo lo veo perfecto para vuestro debut y cruzar la línea en 4h20’ o 4h45’ carece de toda importancia. Creo os debéis dar apoyo mutuo aunque la marca de una se sacrifique por la otra..

DEBUT ROSA Y TERE:4H15'52''

22.-Máximo:

La verdad es que las primeras 7 semanas el avance era nulo. Luego fue aceptando las cargas, series, etc., y dio un cambio importante.

Ahora llega el momento de la verdad y debo dar mi opinión sobre una marca.

Creo que al principio no hubiera podido terminar una maratón y ahora no sólo es capaz de acabarla sino que puede hacer un tiempo cercano a las 5 horas según el día que tenga. Bajar de esa marca sería para mi un sueño, y cualquier tiempo entre 5h y 6 horas lo normal. El margen es grande pero así le quitamos hierro a la marca. Creo que lo hará muy bien y su moral está por las nubes.

MARCA MAXIMO:5H37'36''

OTROS:

23.-Joan Boada,

Boada, su trabajo no le permite un entreno regular por lo que conociéndolo a fondo como lo conozco le he dado libertad para que haga kms y la pueda hacer entera. No está como en Barcelona ni moral ni físicamente(larga distancia) ,pero la maratón es todo un enigma.

MARCA: 3H06'

25.-Marc Pinsach:

Viene del lado oscuro y ya me dijo que la tenía comprometida para hacerla con unos amigos. No ha habido mucha comunicación todavía ni le he visto en presenciales debido a su nueva condición de casado pero a partir de aquí me gustaría verle más.ENTRENO CUMPLIDO. 3H41'

26.-Marc Obradó:

Pertenece al reto de Florencia y echará una mano a quien le haga falta. El domingo te tocan 28 kms y más deprisa o más rápido deberás hacerlos. A ritmos desde 5’50’’ hasta lo que haga falta, puedes ser útil para cualquier go.ENTRENO CUMPLIDO.

27.-Montserrat:

Es también otra florenciana que viene a echar una mano. Debes hacer los 28 kms del entreno. Un ritmo medio de 6’ el km coincidiendo en la maratón con go’s puede ser interesante. Si vas forzada pues a 6’15’’.ENTRENO CUMPLIDO.

28.-Ana:

Baja de última hora.

29.-Eli: embarazada. Asiste con su marido Juanan que si corre.

30.-Toni Martin: No comenzó los entrenos por lesión.

31.-Cristina Aguilera: Baja

32.-Pablo Pevida: irá a Mediterráneo por temas laborales.

Víctor GO!