ENTRENO DE 35 KMS...

El domingo día 11 lleguemos a la máxima distancia a entrenar en este plan que fué de 35 kms en muchos de mis atletas.
Con una tirada previa de 10 kms abierta a cualquiera que hubiera mandado un email, se realizó a continuación la media maratón, y como colofón final, tenían la órden de rodar 4 kms adicionales de propina...

Aparte de estos entrenos presenciales durante estas semanas pasadas hemos contado con la ayuda del escritor y coach personal Jordi González, además del psicólogo deportivo Julio Figueroa.

TEST DE GRANOLLERS CON NOTA ALTA

Pues los muchachos Víctor GO! rayaron a una gran altura en esta media maratón utilizada como test de cara a la maratón de Barcelona y Roma.
Hubo una mayoría de nuevas marcas incluso en atletas experimentados. Ahora se impone la prudencia y calcular bien los objetivos maratonianos sin dejarnos llevar por la euforia.

Como nota negativa de la semana, la rotura ósea del radio de Luis Enrique. Una auténtica lástima, que le tendrá enyesado una buena temporada, pero sigue en el empeño de hacer el Ironman de Frankfurt, llegue como llegue. Allí estaremos para apoyarte.

Particularmente, volví a marcas que desde que comencé a trabajar a diario(3 años) no conseguía. El séptimo puesto con 1h7'37'' me llenan de satisfacción y a un mes de cumplir los 40 años es para estarlo, no?
Rodar 2 kms a pocos metros de Baldini, mi ídolo atlético, y ganador de la carrera, ha sido grande, muy grande.

TIRADA PRÈVIA MITJA MARATO DE BARCELONA 2/2

Les inscripcions per la tirada prèvia van molt bé i ja estem arribant als 200 inscrits. Tots els que heu enviat el email esteu dintre del límit i aviat rebreu un email aclarint els dubtes generals.
Gràcies pel vostre suport

TIRADA PRÈVIA MITJA MARATO DE BARCELONA

GRACIES PER LA VOSTRA PARTICIPACIÓ



El club d’atletisme Víctor GO! en col.laboració amb l’Excm. Ajuntament de Barcelona i RPM ,l’empresa organitzadora de la marató de Barcelona, us ofereixen la possibilitat de fer una tirada prèvia a la Mitja marató de Barcelona:



CARACTERISTIQUES:
.La distància a recórrer anirà des d’uns 8 qms pels que tinguin l’objectiu
d’ ”acabar” fins els 10 qms de la resta de grups.
.Us proposarem diferents ritmes perquè segons la marca que vulgueu fer, esculliu un o altre grup.
Deixarem al voltant de 5’ entre la tirada prèvia i la mitja, per tal de donar-vos temps a anar al lloc de sortida.
.Recomanem portar ja la roba que porteu a la cursa i el dorsal possat per no perdre temps, així com fer totes les proves que calguin per la marató respecte a la roba, sabatilles i avituallaments. A més, tot i que s'intentarà posar un petit servei de guardarroba, el millor és que aneu canviats.
.L’organització d’aquest esdeveniment us proporcionarà avituallament líquid d’aigua.
.Tots els grups tindràn una llebre oficial que es distinguirà per una samarreta de la Marató de Barcelona.


-LLOC:
Parc de la Ciutadella, obert especialment per aquest esdeveniment. Es un lloc ideal degut al seu terreny tou que permetrà disminuir l’impacte de la tirada de 31 qms.

-DIA I HORA:
A partir de les 7:55 hores del dia 11 de febrer.

-GRUPS:
1. ACABAR:
Sortida: 7:55 hores.
Ritme: 7’ el qm.
Duració: 1 hora
Qms: 8 qms aproximadament. 4 voltes.
Comentari:Aconsellat per aquells atletes que vulguin fer al voltant de 4h40’- 5 hores a la marató. Donaràn 3 voltes al circuit de 2’5 qms, continuant amb la llebre fins completar una hora.

2.-SUB 4H 30’:
Sortida: 7:55 hores
Ritme: 6’ el qm
Duració: 1 hora
Qms:10. 5 voltes.
Comentari: Aconsellat per rodar als que vulguin fer temps per sota de 4h30’.

3.-SUB 4H:
Sortida: 8hores
Ritme:5’30’’ el qm
Duració: 55’
Qms:10. (5 voltes)
Comentari: Aconsellat pels que vulguin baixar de 4 hores a la marató.

4.-SUB 3H30’
Sortida: 8H 05’
Ritme:5’ el qm
Durada:50’
Qms: 10 (5 voltes)
Comentari: Aconsellat pels que vulguin fer al voltant de 3h30’ a la marató.

5.- SUB 3H15’
Sortida: 8H08’
Ritme: 4’40’’ el qm
Durada:47’
Qms:10 (5 voltes)
Comentari:Aconsellat pels que vulguin baixar de 3h15’.

6:SUB 3HORAS
Sortida:8h12’
Ritme: 4’15’’ el qm
Durada 43’
Qms:10 (5 voltes)
Aconsellat pels que vulguin baixar de 3 hores.