miércoles, 11 de noviembre de 2009

MI COMIDA DE HOY

Cuando alguien empieza a correr, siempre te preguntan sobre la comida. Uno puede dar cientos de explicaciones y decir que es mejor comer alimentos naturales sin tanta preparación a base de salsas y todas esas cosas, pero lo mejor que os puedo contar es lo que he comido durante el día de hoy, en plan personal y sin que sirva de ejemplo a nadie, que cada cual sabe lo que es bueno para él.
Según los cánones debería disminuir algo los glúcidos, y aumentar las otras dos partes. No obstante, por mi actividad deportiva, los entendidos me pondrían como 1000 calorías diarias más, lo cual significaría un kilo de peso extra por semana. De vez en cuando es bueno hacer este tipo de controles, para evitar decir cosas como "con lo poco que yo como y engordo", y en general para habituar al estómago y a la mente a comer lo que necesita.

Desayuno:
1Plátano
1Naranja
2 yogures bífidus con 25grs de copos de avena
1 vaso de leche de arroz y soja
6 castañas
Miel+azúcar
Total:
791 cal.
Glúcidos: 139 g
Lípidos: 22 g
Prótidos: 14 g

Comida:
270 gramos de salmón al horno
Patatas
Pan integral
1 vaso de leche de vaca
Total:
873 cal
G:71,5 g
L: 38 g
P:64 g

Cena:
1 plátano
Pan integral
1 queso fresco Burgos
1 vaso leche
Total:440 cal
G:62g
L:20
P:14

Total diario:
2114 cal
G:272 g
L:80 g
P:92 g